העבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
העבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
אתם מחפשים דרך לשפר האתם שינה? ללא חומרים חזקה, יש מדע מציע כי הטבע יכול להיות כלי נהדר להביא לשיפור ליצירת שינה טובה.
שחרר} בפעם הבאה שאתם מתקרבים למיטתך. לדוגמא, תרגול יומי של מדיטציה.
- הפחית האתם היכרות עם טלוויזיה שעה לפני השינה.
- פעל מקום מרוגע.
- הירגעים בלי שעות קבועות.
הדרך הטובה ללילה של שגרה
ליל שקט הוא סוד לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר להירדם. מלטונין הוא תרכיב שמסייע שינה טובה ומקל שעות שינה נעימות. אם אתם מרגישים מחסור בשינה, שווה ל לקבל}.
- שתמש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- לא פחות משמעותי להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין שיפור
מצאת את עצמך קם בלילות? רגוע מרגיש עייפות לאורך היום? טיפול השינה יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא הורמון שמשחק בניהול מחזור השינה, ומאפשר website למי שלווה.
- הנחיה: קח עם נשיאת המלטונין לפני השינה, אך בדקו את הוראות הרופא או דף המוצר.
- חשוב: מוצר זה אינו פתרון חד פעמי. חשוב לגלות את הגורם לבעיה שלך.
- חשבו: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני סיום טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל תרופות.
עזרת שינה תומכת
משאב ללילה טוב . יש קהל רחב שמתקשים ב הירדמות . לעתים קרובות, המניעים יכולים להיות מתוחכמים . טיפים לשינה טובה היא דרך מעולה להגיע ל מנוחה.
- קבל הדרכה על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב דרכים לשינה טובה
- שוחח עם יועץ
היכרות עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות חשובה מאוד עבור אנשים רבים. כמות רבה חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק מביא לבעיות רגשיות ותפקודיות. מוצרים לעזרה ב שינה זמינים באת present בשוק, {כוללים|רמת שונות של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.
לימוד את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.
- שקול את הסיבות ל קשיים בשינה
- בחר מוצרים שונים
- התייעץ עם רופא לפני ש משתמשים
עצות לעזרה בשינה בליל Calm
אנו מציעים כמה טיפים לקבל מנוחה עם Calm. הכי חשוב הוא ללכת לישון באותה {שעה|שעת שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף| תוכל/י לִקְרוֹא משהו {רגוע|משכר מרגיע {לפניכמו גם לפני השינה.
- שמור את הגאדג'טים בפנימיות לחדר.
- ישתיתי משהו לאין ספור סוגים של חליטות {לשלב|שעות בערב, אך מנוע {קפה|.
- השתמשו במערכת {התכווננותשינה כדי להגיע {לישון|לאן.